ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ ျပင္းထန္အဆင့္ေရာက္ေနတဲ့ ျမန္မာႏိုင္ငံသားေတြ အတြက္ UV နဲ႔ က်န္းမာေရး

အိုဇုန္းလႊာ ပါးလႊာျခင္းေၾကာင့္ အေရွ႕ေတာင္အာရွ ႏိုင္ငံမ်ားသို႔ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ (UV Radiation) က်ေရာက္လ်က္ရွိရာ ျမန္မာႏိုင္ငံတြင္လည္း တနလၤာရီ တိုင္းေဒသႀကီး၊ ရန္ကုန္တိုင္း ေဒသႀကီး၊ ဧရာ၀တီတိုင္း ေဒသႀကီး၊ ပဲခူးတိုင္း ေဒသႀကီး၊ မြန္ျပည္နယ္၊ ကရင္ ျပည္နယ္ႏွင့္ ရွမ္းျပည္နယ္ ေတာင္ပိုင္းတို႔ အျပင္ မႏၲေလးတိုင္း ေဒသႀကီး၌ မတ္လ အတြင္း ခရမ္းလြန္ ေရာင္ျခည္ အညႊန္းကိန္း ၁၂ အထက္ကို ေက်ာ္လြန္ေရာက္ရွိၿပီး အျပင္းထန္ဆံုး ခရမ္းလြန္ ေရာင္ျခည္ အဆင့္ကို ခံစားေနရသည္။

အခုကဲ့သို႔ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ အျပင္းထန္ဆံုး အေနထားတြင္ သတိျပဳသင့္ေသာ အေရျပား ျပႆနာမ်ားႏွင့္ ေရာဂါအေၾကာင္းကို အေရျပား ေရာဂါ အထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး ေဒါက္တာ စိုး၀င္းဦးႏွင့္ ေတြ႕ဆံုစဥ္ ဆရာမွ ေအာက္ပါ အတိုင္း သတိေပး ေျပာၾကား ခဲ့ပါသည္။

ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ အျမင့္မားဆံုး အဆင့္ သတ္မွတ္ခ်က္
ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ အျမင့္ဆံုး အဆင့္ သတ္မွတ္ရာမွာ ေနေရာင္ျခည္ ျပင္းအား၊ UV ႀကိမ္ႏႈန္း ဆိုတာရွိတယ္။ ခရမ္းလြန္  ေရာင္ျခည္ထဲပါတဲ့ UV ႀကိမ္ႏႈန္းက တစ္ေန႔ တစ္ေန႔ မတူဘူး။ ေႏြရာသီမွာ ပူသလိုမ်ိဳး UVႀကိမ္ႏႈန္းကလည္း ပိုမ်ားတယ္။ UV ႀကိမ္ႏႈန္းက ၁၂ အထိရွိတယ္။ ၀ ကေန ၆ အထိဆို ႀကိမ္ႏႈန္း အေပ်ာ့၊ ၆ကေန၈ဆိုရင္ အလယ္၊ ၈ကေန ၁၀ဆိုရင္ အျပင္းေရာက္သြားမယ္။ ၁၀ အထက္ဆိုအရမ္း အျပင္းထန္ဆံုးေရာက္သြားၿပီပဲ။ ျမန္မာျပည္မွာက အခုခ်ိန္ထိဆို ၁၀ အထက္ ပိုမ်ားတယ္။ ျမန္မာျပည္က လူေတြရဲ႕ အသားအရည္ ပံုစံေၾကာင့္ ေနေလာင္တာတို႔ ဘာတို႔ ျဖစ္တာနည္းတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေရရွည္ အက်ိဳးဆက္ျဖစ္တဲ့ အသားအေရ ပ်က္စီးတာတို႔က ခ်က္ျခင္း မသိသာေပမယ့္ ေရရွည္မွာေတာ့ သိသာလာမယ္။

ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္နဲ႔ UV ဘယ္လို ကာကြယ္သင့္လဲ
UV ကာကြယ္ဖို႔ဆိုရင္ မ်က္လံုးအတြက္ဆို ေနကာ မ်က္မွန္တပ္တာ၊ ေခါင္းအတြက္ဆို ဦးထုပ္ ေဆာင္းတာ၊ ကိုယ္ခႏၶာ အတြက္ဆို ထီးေဆာင္းတာ၊ ၿပီးေတာ့  ေနရိပ္တဲ့ဘက္က သြားမယ္၊ အ၀တ္အစားကို လက္ရွည္လို ဟာမ်ိဳးေတြ ၀တ္မယ္၊ အ၀တ္အစား ဆိုလည္း ယက္ထားတာမ်ိဳး၊ အရမ္းက်စ္တဲ့ အ၀တ္အစားမ်ိဳးကို ၀တ္သင့္တယ္။ ခ်ည္ထည္လို အ၀တ္အစားမ်ိဳးကို ၀တ္သင့္တယ္။ အေရာင္ဆိုလည္း အျပာေရာင္ကို ၀တ္သင့္တယ္။ ခရမ္းလြန္ ေရာင္ျခည္ေရာ၊ UVေရာ ကာကြယ္တဲ့ ေနကာ လိမ္းေဆးမ်ိဳးကို လိမ္းသင့္တယ္။ မ်က္ႏွာ အသားအတြက္ဆို ခရင္မ္ေတြလိမ္း ေပးသင့္တယ္။ လိမ္းေဆးေတြမွာ နံပါတ္ေတြ ရွိတယ္။ မ်က္ႏွာအတြက္ဆို နံပါတ္ ၃၀အထက္ကို လိမ္းသင့္တယ္။ ကိုယ္ခႏၶာ အတြက္ဆိုလည္း လိုးရွင္း နံပါတ္ ၃၀ အထက္ကို လိမ္းသင့္တယ္။ ႏႈတ္ခမ္းနီ အတြက္ဆိုလည္း နံပါတ္ ၁၅ ေလာက္ကို အနည္းဆံုး ထားၿပီး လိမ္းေပးသင့္တယ္။ ဆံပင္အတြက္ ဆိုရင္လည္း ေနကာ လိမ္းေဆးေတြပါတဲ့ ပစၥည္းမ်ိဳးကိုပဲ ေရြးခ်ယ္ၿပီး လိမ္းေပးသင့္တယ္။ အဲဒီပစၥည္းေတြကို အျပင္မထြက္ခင္ ၁၅ မိနစ္ေလာက္ ႀကိဳၿပီး လိမ္းေပးသင့္တယ္။ ေျခာက္လေအာက္ ကေလးေတြက တတ္ႏိုင္သေလာက္ ေနပူထဲကို မထြက္ရဘူး။ ေနပူနဲ႔ တိုက္႐ိုက္ ထိတာကို ေရွာင္ရမယ္။ ေျခာက္လေက်ာ္တဲ့ ကေလးေတြ အျပင္ကို မျဖစ္မေန ထြက္ဆို ကေလးလိမ္းတဲ့ လိုးရွင္းကို ထူထူေလး လိမ္းၿပီးမွ ထြက္ရပါမယ္။

ဓာတ္ဆားျဖည္႕ဖို့လို
ေနပူေတာ့ ဓာတ္ဆား ဆံုး႐ံႈးတဲ့ အတြက္ ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာရင္ ေသာက္တဲ့ ဓာတ္ဆားကိုလည္း ေသာက္ႏိုင္တယ္။ သီးစံုဓာတ္ဆား ေရေသာက္လို႔လည္း ရတယ္။ ေဖ်ာ္ရည္မွာ ဓာတ္ဆားပါတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္မ်ိဳး ကိုလည္း ေသာက္လို႔ရတယ္။ ေရေႏြးၾကမ္းမွာ ဆားခတ္ ၿပီးေသာက္လည္း ရပါတယ္။ အဓိက ဆားဓာတ္ဆံုး႐ံႈးတဲ့ အတြက္ ဆားထည့္ ေသာက္ရမွာပါ။
 

ဒီအခ်ိန္ေတြသတိထားပါ
အထူးသျဖင့္ ၁၁ နာရီက ၁ နာရီအတြင္း ေနေရာင္မွာ ၾကာၾကာ ေနရင္ အလြန္ အႏၲရာယ္ႀကီးတာပဲ။ ဒါေၾကာင့္ ေနေရာင္နဲ႔ တိုက္႐ိုက္ မထိေတြ႕ေအာင္ ေရွာင္ရွားတာက အေကာင္းဆံုး နည္းလမ္းတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။

အေရျပားကင္ဆာနဲ႔ မ်က္စိတိမ္ ျဖစ္ပြားႏိုင္
ေနေရာင္ျခည္ႏွင့္ တိုက္႐ိုက္ ထိေတြ႕မႈ ပမာဏ လိုအပ္သည္ထက္ မ်ားျပားလာပါက အေရျပားဆိုင္ရာ ကင္ဆာေရာဂါမ်ားႏွင့္ မ်က္စိတိမ္စြဲျခင္း စသည္တို႔ ျဖစ္ပြားႏိုင္သျဖင့္ ႀကိဳတင္ ကာကြယ္မႈမ်ား ျပဳလုပ္သင့္သည္ဟု ကမၻာ့ က်န္းမာေရး အဖြဲ႕က သတိေပးခ်က္ ထုတ္ျပန္ထားေၾကာင္း သိရသည္။

 

Category: 

Share